Os shakes estão ganhando um grande espaço no meio da estética, pois possuem uma grande utilidade na perca de peso, mas ainda existem pessoas que desacreditam dessa funcionalidade.
O que é um shake?
Os shakes em si são suplementos alimentares ricos em muitos nutrientes importantes e podem possuir muitos tipos de uso e propósitos, basta apenas saber qual o mais se adequa ao seu caso.
Eles não são usados apenas para emagrecer, mas também para suprir as carências nutricionais que seu corpo pode precisar, a falta de determinados nutriente em seu organismo pode desencadear uma série de problemas de saúde futuros.
Onde consigo um shake?
É possível comprar os shakes tanto em mercados quanto através da internet via online, normalmente esses shakes vendidos são bem caro e muito processados, o que faz com os nutricionistas não os recomendem tanto quanto os shakes naturais.
Existem muitas receitas naturais muito fáceis de se fazer, com ingredientes que se pode encontrar em qualquer lugar e o modo de preparo é bem simples, dessa forma não restará nenhuma desculpa para não perder aqueles quilinhos.
Posso emagrecer apenas com os shakes?
Não espere que milagrosamente você irá emagrecer apenas tomando um shake natural por dia, você deve se comprometer a um estilo de vida saudável, isso significa que você deve largar as comidas calóricas e a vida sedentária.
Uma boa alimentação com alimentos variados e exercícios diários é a base para uma vida longa e saudável, recomendo que passe por um nutricionista e introduza shakes emagrecedores com base no seu gosto, para que assim tenha resultados positivos.
Como devo tomar os shakes?
Os shakes devem tomados diariamente e eles possuem a capacidade de substituir uma única refeição, atente-se a isso, pois para emagrecer você deve se alimentar bem e não pode pular nenhuma refeição.
O indicado é introduzir os shakes na sua rotina durante um mês e dar uma pausa de duas semanas e logo em seguida mais um mês ingerido os shakes diariamente acompanhado de uma dieta.
Quais receitas posso fazer?
O melhor é optar por receitas com alimentos ricos em fibras, como mamão, chia e entre outros, isso porquê a fibra auxilia no melhoramento do metabolismo e resulta na queima de gordura mais rapidamente e lhe dará mais disposição.
Veja a seguir algumas receitas que você poderá fazer em sua residência facilmente:
- Shake de iogurte: 120 gramas de iogurte desnatado, 4 morangos médios, 1 banana congelada para ajudar na cremosidade. Bata todos os ingredientes e despeje em um copo e consuma ainda gelado.
- Shake verde: 2 xícaras de (chá) de couve crua, 1 banana congelada, 1 colher de chia, 1 colher de mel natural, 2 xícaras de (chá) de leite desnatado natural ou de amêndoa, bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida.
- Shake de abacate: 120 gramas de leite desnatado e natural, meio abacate, 1 colher de mel, 1 colher de chia ou aveia, 1 colher de proteína de chocolate, bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida.