Muitas pessoas dizem que para ter um emagrecimento seguro é necessário que tenhamos um bom metabolismo, o que é verdade. Por isso é importante o metabolismo dos carboidratos.

Porque estes são as principais fontes de energia de nosso organismo e produz moléculas que são fundamentais para o funcionamento correto do nosso corpo. Neste artigo você poderá saber mais sobre os carboidratos e o seu metabolismo.

O consumo de carboidratos é importante também para preservar os músculos de nosso corpo, o que é muito importante para as pessoas que gostam de fazer exercícios com frequência.

O metabolismo dos carboidratos ajuda a diminuir a prisão de ventre, algo que é muito comum entre a população, existem dois tipos de carboidratos e neste artigo te contarei mais sobre eles.

Tipos de carboidratos:

Os carboidratos geralmente são classificados em duas classes com base em sua complexidade, sendo elas:

  • Simples:

Os carboidratos simples podem se tornar complexos apenas quando unidos a outros iguais. Alguns carboidratos simples são a glicose, xiolse, ribose, frutose e galactose. Sendo este o nível mais simples do metabolismo dos carboidratos.

  • Complexos:

Os mais complexos são também conhecidos como polissacáridos, estes possuem mais de 10 unidades de monossacáridos, que forma estruturas moleculares complexas, podendo ser lineares ou ramificadas.

metabolismo dos carboidratos

A importância dos carboidratos:

É muito importante o consumo de carboidratos porque este se trata de um composto que funciona como um tipo de combustível para o nosso corpo, ou seja, consumir carboidratos nos faz ter uma série de benefícios.

No caso de não ingerirmos o metabolismo dos carboidratos podemos sentir diversos efeitos colaterais como fraqueza, depressão e irritabilidade. Todos estes problemas podem dificultar muito a nossa vida.

Muitas pessoas não se alimentam bem e frequentemente acabam enfrentando esses problemas, por isso recomendo que seja feita a alimentação rica em carboidratos para que você possa ter uma saúde melhor.

Como os carboidratos preservam os músculos e ajuda até em nossa pele, o metabolismo dos carboidratos se torna muito importante para que consigamos bons resultados quando se trata de uma dieta saudável.

metabolismo dos carboidratos

Alimentos ricos em carboidratos:

Aqui neste tópico irei apresentar a você alguns alimentos que podem te ajudar a ganhar mais carboidratos em seu organismo e melhorar a sua saúde, sendo eles: Pães, feijões, lentilha, batata doce, batata, grão de bico, farinha de trigo, aveia, maisena, cevada e rabanadas.

Todos estes alimentos são ricos em carboidratos e poderão ajudar a manter a sua saúde em dia. O excesso de carboidrato se mantém no corpo em forma de gorduras, por isso não se deve ingerir demais, recomenda-se de 200 a 300 gramas por dia.

A quantidade de carboidrato para o metabolismo dos carboidratos varia de acordo com a pessoa pela altura, sexo, idade e rotina de exercícios físicos. Recomendo que busque um nutricionista antes de começar qualquer tipo de alimentação nova.

Porém, como citado antes não se deve ficar sem carboidratos no corpo, porque as consequências disto são bastante desagradáveis e geram diversos problemas.