A dieta cetogenica Lair Ribeiro é uma dieta que tem como principal característica a eliminação da grande maioria dos alimentos que possuem concentração alta nos níveis de carboidratos, como por exemplo o arroz, o pão. E o aumento na ingestão de alimentos que possuem um alto nível de concentração nas gorduras boas, e manter uma quantidade alta no consumo de proteínas também.
Esse tipo de dieta, é boa para eliminar peso, já que seu organismo vai começar a usar a própria gordura como fonte de energia, ao invés dos carboidratos colocados no corpo através da alimentação.
A dieta cetogenica Lair Ribeiro foi criada com o principal objetivo de conseguir controlar e prevenir crises de epilepsia, convulsões, podem ser indicados também para conseguir controlar a obesidade, diabetes e até mesmo em alguns casos de câncer, já que as células de origem cancerígenas têm como principal fonte de alimento os carboidratos, que é o nutriente retirado da alimentação durante a dieta.
Quero ressaltar que é muito importante que a dieta seja feita com a supervisão de um médico especialista, já que é uma dieta restritiva e é necessário fazê-la de forma correta e segura.

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Mas como devo fazer a dieta cetogenica Lair Ribeiro?

A dieta cetogenica Lair Ribeiro tem como principal base diminuir a quantidade dos carboidratos que consumimos no dia a dia, sendo indicado a ingestão de 20 a 50 gramas somente ao dia, o que se refere de 10 a 15% do total das calorias diárias. Mas essa quantidade pode mudar dependendo do estado de saúde de casa pessoa, e o tempo de duração da dieta também pode ser alterado.
Para compensar a eliminação da quantidade de calorias, é necessário aumentar o consumo diário dos alimentos que são ricos em gordura boa, como sementes, coco, azeite de oliva, nozes, amêndoas, além do mais, a quantidade de proteínas também deve ser maior que 20% diariamente, sendo assim é indicado que a pessoa consuma bastante frango ou peixe, carne, ovos, queijos etc.
Quando se iniciar a dieta cetogenica lair ribeiro o seu organismo vai passar por um período de adaptação, que pode durar e dias a semanas, seu corpo precisa de adaptar a começar usar como fonte de energia a gordura armazenada no corpo, ao invés dos carboidratos. Então é possível que nos primeiros dias de dieta, você se sinta cansado ou com dores de cabeça, pois é o período para adaptação.
Existem também a dieta cetogenica lair ribeiro cíclica, conheça mais:
Essa dieta vai consistir em seguir durante 5 dias seguidos, que durante 2 dias você pode comer alimentos que possuem carboidratos, pois segundo especialistas essa variação em permitir o consumo durante um tempo, ajuda o corpo a aumentar a energia para a prática de exercícios, mas mantém a perda de peso.

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A dieta cetogenica lair ribeiro é muito conhecida e é possível encontrar diversas informações, tem sido muito comentada entre as famosas que estão sempre buscando uma forma de perder peso, vale a pena testar e correr atrás do seu corpo dos sonhos.